Hastalıktan Korunmanız İçin 7 Öneri

Güzel bir yazın ardından havalar bozmaya başladı. Bu da grip sezonunun açıldığı anlamına geliyor. Mevsim geçişleri, dengesiz sıcaklık dereceleri, kalabalık ortamlar… Hepsi maalesef hastalığa davetiye çıkarırcasına günlük hayatımızın bir parçası. Bilim insanlarının yaptıkları bir araştırmaya göre çalıştığınız ortamda soğuk algınlığı olan birinden buzdolabı, fotokopi makinesi ve kapı kolları gibi yüzeylere mikrop bulaşması sadece 4 saat sürüyor! Ama öksürük, eklem ağrıları, ateş ve genel bir ıstıraba yakalanmamak için bazı önlemler almanız elbette mümkün. Nasıl mı? Gelin hep beraber bakalım:

1. Limonlu ballı çay

İster siyah ister yeşil çay için, ama içine mutlaka biraz bal ve bir dilim limon katın. Sıcak çayınızın buharını burnunuzdan içeri çekin. Burnunuzda gerçekleşecek hareketlenme nefes yoluyla aldığınız mikropları dışarı atmanızı sağlayacaktır. Limon solunum yolunuzu temizlerken, bal da antibakteriyel özelliğiyle yeni mikropların vücudunuza girmesini önleyecektir.

2. Protein yüklemesi

Diyet yapma arzusuyla protein bakımından düşük besleniyorsanız bağışıklık sisteminizi de zayıflattığınızı unutmayın. Zayıf bir bağışıklık sistemi de hastalıklara çok açık olur. Siz siz olun en azından mevsim geçişlerinde yumurta, yoğurt ve balık yemeyi ihmal etmeyin. Hem balığın da tam mevsimi!

3. Antibakteriyel ıslak mendiller/sıvılar

Sakın dışarıdan temizlik hastası gibi görüneceğinizi düşünmeyin. Öyle görünmeyi ağır bir gribe tercih etmelisiniz. Özellikle toplu taşıma kullanıyorsanız yürüyen merdiven bantları, tutunma halkaları ve direklerine gün içinde binlerce kişinin daha dokunduğunu siz de biliyorsunuz. Spor salonuna gidiyorsanız el teması yaptığınız tüm aletleri kullanmadan önce silmenizi öneririz. Malum, mikroplar en çok nemli ortamları severler.

4. Nefesinizi ayarlayın

Toplu taşımadan bahsetmişken, kalabalık tüm ortamlarda uygulayabileceğiniz bir tavsiyemiz de yakınınızda biri hapşırır ya da öksürürse, nefes almak yerine o kişiden uzaklaşırken olabildiğince uzun bir süre nefes vermeniz. Böylece mikroplu havayı solumamış olursunuz.

5. Yanınızda kendi kaleminizi taşıyın

Hastalıktan korunmak için bize bunu mu öneriyorsunuz diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Ama evet, aynen bunu öneriyoruz. Çünkü banka, alışveriş, restoran ve daha birçok yerde ihtiyaç duyacağınız her kaleme kimlerin dokunduğunu bilemezsiniz. Hatta biraz abartıp ATM tuşlarına bile bu kalemle basmanızı öneririz.

6. Burun duşu kullanın

Eczanelerden kolaylıkla temin edebileceğiniz burun duşunun faydaları saymakla bitmiyor. Solunum yolunuzda biriken tüm mikropları temizler, genzinizi açar, nefes almanızı rahatlatır. Bu önerimiz memnuniyet garantili!

7. Tabii ki A’dan Z’ye tüm vitaminler

Bol bol sıvı tüketmeniz vücudunuzdan toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır. Hele güzel bir sebze ve meyve sıkacağı sayesinde alacağınız sıvıya vitaminleri de eklerseniz bu kışı çok sağlıklı geçireceğinizi söyleyebiliriz.

En Çok Okunanlar